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Les 8 principaux avantages de la natation

Sep 10, 2019

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1. Entraînement complet du corps.

La natation utilise tous les muscles du corps, alors que vous nagiez avec une brasse douce ou un marteau-papillon, vous aurez un entraînement complet du corps. De plus, l'exercice dans l'eau oblige votre corps à travailler plus fort. 30 minutes dans une piscine valent donc 45 minutes de la même activité sur terre.

 

2. Idéal pour le bien-être général.

Seulement 30 minutes de natation trois fois par semaine, associées à une alimentation équilibrée et en bonne santé et à un mode de vie sain, est l’un des meilleurs moyens de rester en forme et en bonne santé et de maintenir une attitude mentale positive. Faites-le avec des amis et c'est encore plus amusant!

 

3. Détendez-vous et détend.

Que ce soit pour vous stresser au travail ou pour la vie en général, nous avons tous des moments où nous voulons simplement nous mettre à SCREAM. Bien, l'aide est à portée de main. Nager régulièrement peut réduire le niveau de stress, réduire l'anxiété et la dépression et améliorer les habitudes de sommeil. Pour ressentir les bienfaits mentaux de la natation, il suffit d'une baignade légère. Aucune voie de martèlement nécessaire.


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4. brûle ces calories.

La natation est l'un des moyens les plus efficaces de brûler des calories. Une baignade douce peut brûler plus de 200 calories en une demi-heure seulement, soit plus du double de la marche. Et en nageant plus rapidement, cette barre de chocolat disparaîtrait plus rapidement que si vous courriez ou si vous couriez à vélo.

 

5. Réduit le risque de maladies.

En plus d’être une excellente forme d’exercice cardiovasculaire, nager seulement 30 minutes par semaine peut aider à se prémunir contre les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète de type 2.

 

6. Soutient le corps.

L'eau supporte jusqu'à 90% du poids du corps. Donc, si vous vous êtes foulé la cheville le lundi soir au football ou si vous avez une blessure ou une maladie de longue durée, la natation est un excellent moyen de rester actif.


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7. augmente vos niveaux d'énergie.

L'inactivité et non le vieillissement est souvent responsable du manque d'énergie des personnes. Seulement 30 minutes de natation trois fois par semaine peuvent augmenter votre niveau d'énergie en augmentant votre taux métabolique.

 

8. Faire de l'exercice sans transpiration.

Si la transpiration vous décourage d'autres formes d'exercice, ne craignez rien! En tant que nageur, vous ne sentirez jamais la transpiration, peu importe votre niveau de travail, car l'eau qui vous entoure vous refroidit constamment.


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